日日行大運

撰文: 陳微薇     攝影: 譚志榮

24 Oct 2016

Vivienne愛運動,平日總是上載出海揚帆的相片,今年再次參加維港渡海泳。大伙兒七嘴八舌問她在維港暢泳的難度和感覺,她打趣道:「其實不難,我又不在意成績。只是開步時人多有點混亂,但怎也不及當年偷渡難度高吧!」由運動健將的她說不難,大家當然覺得毫無說服力,她連忙四両撥千斤指着Jon說:「他還厲害呢,全世界各地跑馬拉松!」

這時微薇數數身邊朋友,發現原來也真是各擅勝場,除了上述兩位,還有泰拳、攀石、鋼管舞、瑜伽等高手。維港泳報名人數破紀錄,馬拉松也是年年爆燈,似乎香港人對運動的熱情與日俱增。本月有不少國際體育項目如電動方程式賽車及三項鐵人等,政府也特別以「香港動感十月」來宣傳。重視運動本來是好,可惜特區官員卻是有事鍾無艷、無事夏迎春,這邊廂拿體育谷旅遊業,那邊廂卻打算收回去年才啟用的傑志中心用地。

據云「體育無經濟貢獻」,但外國官員卻大力推廣,甚至特設體育專員。今年愛爾蘭政府更製訂國民運動計劃,投資五百五十萬歐元,目標是再增加八分一人口持續運動。體育可以強身健體,基本已經是人人皆知的道理。但除此以外,今年中一個研究指出,做運動還可以有效減低患上十三種癌症的風險!

這份由美國國家癌症研究所、哈佛醫學院及其他歐洲研究所合作的報告,涵蓋十二個大型研究、涉及約一百四十四萬人。研究人員平均追蹤了約十一年,分析運動和廿六種癌症的關聯。結果發現,運動可以降低患肺癌、肝癌、食管腺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌和乳癌的風險。

讀到這裏,大家想像的是劇烈運動吧?但原來只是每周平均2.5小時,方式除了跑步游泳,還包括步行!在香港,我們總以為運動一定要攀山涉水、跟教練或做會員等,但其實零消費零難度的運動近在眼前。愈來愈多研究發現,步行的各種好處不下於跑步。英國Exeter大學體育科學的教授指,每天三十分鐘急步行有助改善心肺系統、減掉的卡路里也跟跑步一樣多,而且勞損的機會也較低。

他指出一般人在走路時的速度較平穩,不若跑步時快時慢,對人體纖維組織的淨化更佳,當中尤對五十歲以上人士有益。每天固定去步行對神經系統也有幫助,人也不輕易發怒。若不能每天走半小時,也可以在周末「補數」,多走一小時。所謂坐言起行,行路也真是隨時可行的活動,即使在商場內也可以大逛圈子。

香港有青年人更將步行推向極致,妙想天開作十四天環港行,沿港九新界每天走九至十二小時,為令活動更有意義,還開設「好好行香港」Facebook專頁及為慈善團體籌款。行程中對香港各區的認識加深,又身體力行支持本土小店。環港行意念有趣,即使沒有年輕人的毅力,或者可以試試斬件式,在未到過的區分走走?

古希臘醫師Hippocrates的名言──「步行是人類最佳良藥」,在香港步行的機會比比皆是,上下班時早一個巴士站上車,已經可以增加步行機會。當然,如果政府能夠配合以人為本規劃,令到香港成為好行城市,大家就可以日日行大「運」,既是「運」動,又是短程「運」輸!

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