【陽光總比屏光好】在草地上 跟爸媽學瑜伽

撰文: 梁雁齊、曾慧雯     攝影: 周耀恩、譚志榮、李浩賢(部分圖片由受訪者提供)

15 Jul 2017

opening「做瑜伽不一定在冷氣房, 特別是親子瑜伽, 可以讓孩子嗅嗅草地的味道。」

說起戶外活動,不少人都會攀山涉水,陳慧蓉(Bianca)一家也不例外,但他們的假日和其他家庭又有點分別,因為他們會在長假期把瑜伽活動帶到室外,在陽光與海灘的陪伴下進行各類瑜伽動作。這本是爸爸陳琛偉Samrat Dasgupta到外地為瑜伽靜修營教學時的餘興節目,意想不到地為隨行的家人帶來更多戶外親子活動的機會。

Samrat和Bianca兩人都是Pure Yoga的瑜伽老師,育有兩名兒子陳琛宇(Samraj,今年三歲半)及陳琛賢(Devaraj,七個月大),又養了四隻體形龐大的大型犬。訪問當天,靠兩名工人和祖父母的幫忙,他們才能夠把兩個兒子和其中三頭愛犬從家裏帶出來,縱然狼狽,但看見活潑又可愛的小生命四處奔跑,不禁讓人會心微笑。

我想跟你做瑜伽

將近四歲的大兒子Samraj,去年經歷人生的第一個暑假,更跟隨父母到泰國布吉公幹。旅程中,Samrat和Bianca帶着兒子一起四出做瑜伽,無論在戶外、在室外,甚至在牀上,琛宇也會跟着父母擺出各種平衡、坐式的姿勢,漸漸孩子也明白到,這些動作稱為瑜伽。

Samrat說︰「你很難告訴太小的孩子何謂瑜伽,我們也不會強行灌輸相關概念,只是我和太太在家練習時,他便會在旁邊觀察,然後開始嘗試小孩子很喜歡模仿父母的行為,他們學習的能力很高,很快就學懂。」慢慢Samraj對這項運動的興趣愈來愈大,甚至主動要求一起做瑜伽,「他在這運動中得到很大的成功感和樂趣,這令他更喜歡做瑜伽,甚至平日坐下來也會做butterfly pose(蝴蝶式)。」

y170629alice0338_a親子瑜伽的好處,就是會促進大家的溝通和了解,手把手調整姿勢,感情也以此維繫。

後來他們一家更把瑜伽從室內搬到戶外,會在天台又或是在寬敞的戶外環境中做瑜伽,感受着鳥語花香、呼吸到新鮮空氣,於恬靜的空間下伸展身體,讓人感覺格外舒適。Samrat認為這令大人和小朋友感受難得的寧靜︰「呼吸是瑜伽中重要的一環,當我們在戶外做瑜伽時,因為郊外空氣中的含氧量較高,我們能展開更深的呼吸,幫助舒展自己的身體。還有大自然的水聲、鳥聲、風吹動植物的聲音,這些全都讓我們的心靈更加平靜放鬆。

目的是鍛鍊體魄

今日我們重視學習,做每一樣活動也目標為本,許多人不明白Samrat一家為何要把瑜伽作為首要的親子活動,甚至連難得的長假,也依然日夜瑜伽。但Samrat認為只有家庭一起沉醉在同一活動中,彼此的關係才會更緊密,而瑜伽和其他運動一樣,能讓小朋友在成長過程中強身健體︰「在發育階段,他們的關節十分脆弱,透過做瑜伽,他們能鞏固全身的關節,又能幫助肌肉發展,有些小朋友因此可以長得更高。」

y170629alice0330_aSamraj從小就開始跟着父母做瑜伽,考驗柔軟度和平衡的動作亦做得有板有眼。

除了鍛鍊體能,其實瑜伽對心性的影響更大,小朋友總是有無窮的動力,但他們往往易心散,沒有耐性。當Samrat帶着孩子在戶外進行瑜伽式子,小朋友會在父親的指導下學會專注。而一些較複雜的瑜伽動作,例如舉高、抬起等,更需要小朋友和大人一起配合進行,這也能令孩子明白合作的重要性。「這是一個很好的方法來訓練小朋友的信心,當他放膽去信任別人時,很多事情也能夠成功。」

印度暑期大不同

Samraj漸漸長大,個性變得十分好動,喜歡跑跑跳跳,這不禁讓Samrat回想起自己小時候的暑假。他兒時在印度生活,當地的夏天天氣很熱,溫度不時高達攝氏四十度,但他仍喜歡跑到室外︰「當時的生活資源很少,周遭又沒有什麼玩樂設施,所以只好玩不同的戶外遊戲,例如球類活動、放風箏等等,那時家裏又有養狗,我很喜歡和牠一起出去玩。」Samrat回憶自己暑期其實也有不少功課,但仍然有很多空餘時間,他希望自己的孩子也享有這樣的假期。

然而香港小孩的暑假真的截然不同,Samrat嘆息︰「香港的小孩比較忙碌,有很多作業,而且科技的進步令電子產品入侵小孩的生活,令他們更願意呆在電子世界。」Samrat和太太都希望孩子別常用電子產品,但受朋輩和社會風氣影響,實行上的確有困難,於是二人經常帶Samraj到戶外玩耍,寧在外面花光小朋友的精力,也不願他在家沉迷電子產品。

6小孩子都愛電子玩意,Samraj也不例外,但其實只要帶小朋友外出遊玩,即使只得到一個簡單的沙灘波,也能玩得不亦樂乎。

毛小孩相伴成長

電子產品固然吸引,但對年幼的Samraj而言,更令他快樂的其實是暑假的活動還來自家的重要成員,因為如非假日,一家人很少帶同狗仔出外活動,就只有輕鬆的暑假,才有望成全舉家出動的心願。或許是遺傳Samrat愛狗的性格感染了琛宇Samraj讓他從小就成為一個愛狗之人。在他出生以前Samrat就已經養了三頭狗:邊境牧羊犬Prince 、愛斯基摩犬Ashley和體形最龐大的阿拉斯加犬Teddy,後來今年三月再領養伯恩山犬Shadow,讓孩子和四頭愛犬一同成長。

四隻狗的性格雖然不同,但全都十分乖巧, 亦很服從主人的命令, 這些景象,Samraj都會看在眼裏︰「他知道狗要服從我們給牠的規則,例如每餐只可以食固定分量的食物、只可以在正確的地方大小便等,這讓他知道他同樣要遵守父母給他的某些規則,這些不是我們和他說,而是他自己觀察而學到的。」

4阿拉斯加犬Teddy的體形比Samraj還要龐大,但Samraj毫不膽怯。相反,他很享受與毛小孩一同玩樂。

小小年紀,Samraj就已經學習照顧三隻狗,和牠們出去散步時,父母會讓他親自拿着繩子,嘗試領着體形還比他大的狗走一會兒,Samrat說︰「當他親手拿着繩子時,他會感受到自己擔起一種責任,他知道他要照顧身邊這個夥伴,這讓他更有責任感。」

在成長過程中有同行者,兩者很容易便建立起深厚的感情,看着Samraj和狗仔活動,單單只是一個沙灘皮球,一人一狗便能玩得不亦樂乎。其實Samraj需要的活動可能無比簡單,在孩子的世界中,他們只是不希望留下自己一個人,因此他喜愛和狗仔在一起,也喜歡依靠自己的父母。暑假將至,Samraj將有更多時間留在家中,也許他會更傾向肩負照顧寵物的任務,在父母上班的時段中,也依然熱鬧地過。

7Samraj自小和愛犬一起長大,更懂得愛惜其他動物和小生命。

瑜伽,就是感謝太陽

身邊有不少人都曾上過瑜伽課,但都是在人逼人的課室中,在冷氣相伴下流流汗。不過近年社會上開始流行戶外瑜伽,更有不少家庭會帶子女一起參與戶外的瑜伽活動,原來在這項運動背後,和大自然有不可分割的關係。

要進行戶外瑜伽,不得不提的便是瑜伽中的拜日式,這是古印度人為了感謝太陽的恩賜而創造的式子,他們會以此向太陽致敬和祈禱,感激每一天都得到光明和力量。其實即使不是印度人、沒有任何宗教背景,我們也應該有感謝太陽的心。大家不妨選一個陽光明媚的日子,一家小大來到野外或空曠的地方,面向自然和太陽,齊齊感謝自然的饋贈,身心也得休息和放鬆。相信這比任何理論式的保育教育,更能撼動自己和孩子的心靈。

new-addSamrat和Bianca平日大多獨自帶愛犬去散步,因為再帶一對仔仔的話,兩個人絕對照顧不來,因此更珍惜全家出動的機會。(Siuman攝)

今個假日⋯ ⋯ 上體育課

除了瑜伽和照顧小狗,問Samrat會否替兒子報興趣班,他指這其實難以避免,只是不會催谷孩子讀書,而是報了一大堆活動量大的運動課程,例如游水、網球、體操等。Samrat又會尊重兒子的意願,提供三至四個選擇,每天也只會安排大約兩小時的運動,只是希望能好好揮霍一下孩子無窮精力︰「既然他們最享受跑跑跳跳,一刻也不願停下來,那就讓他運動吧!而且運動能讓小朋友更健康,思考更活躍,我相信這對小朋友的學習也有益處。」Bianca笑指學校的體育課只會日益減少,那麼作為家長,有責任借着自由的暑假,為孩子補上足夠的體育課!

「作為家長,我們都想小朋友過一個有意義的暑假,然而我們相信,他的興趣和熱情才是最重要的,在我們的看顧下,希望他能夠樂在其中,健康快樂地成長。」

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