李永浩專欄:快樂,在於感恩(二)

撰文: 李永浩

02 Dec 2017

我們當下擁有的一切,例如教育、生活質素、職業、健康、家庭、朋友、天賦、技能、物質等等,絕非必然,都值得我們感恩。要學會感恩,先要明白一切不過是偶然的恩賜,絕非與生俱來,才能好好善用和與人分享。以為自己應比別人更有福份?認定一切都是拜自己努力所賜?仔細想想,其實你未必勝過別人,其他人亦不見得比你懶惰,只是結果有別而已。

世界各地的研究反覆印證:懂得細想值得感恩的事並將之記錄下來的人比其他人都更快樂。這本所謂感恩日記,可以讓你暫時抽離平日的緊張生活,回想當下有何值得感恩的人和事,例如自己精於什麼、達成了什麼目標、得到什麼優待和機遇,又或者可想念感激身邊關心過自己、曾為自己付出或犧牲,或是曾經觸動過你心的人等等。感恩亦可以源於重新欣賞平日輕視了的人和事:試試想像自己要向另一個人介紹自己最疼愛和珍惜的一切,嘗試從別人眼裏,在平凡中看出不平凡,重新一次去體會、細味。你亦可以將焦點轉到人生其他環節,例如給予你支持的人際關係、工作、往事、身處環境或生命本身。有時即使遭遇意外或受傷,換換角度,亦足以讓你慶幸意外不算嚴重,受的傷也僅屬輕微。

你亦不妨思考一下令你感恩的人和事:我為何要為此感恩?它們如何點綴我的人生?我是否非常幸運?我比其他人得到更多是理所當然的嗎?再想想,一旦欠缺這顆感恩之心,人生會變成如何?買得心頭好,可感恩這是工作的回報;駕車遠遊,可感恩自己的車子性能好走得遠;受別人讚賞,可感恩這不是必然的,是難能可貴的祝福和恩賜。

愈是留意到人生種種正面事情,愈會對所有的恩賜感激不盡。心理學家William R. Miller形容得再貼切不過:「不懂欣賞,人生就不覺豐盛。不欣賞萬物之美,就無法看出萬物之美。不欣賞他人,成就不了友誼。不欣賞愛與被愛,無法找到愛。若你追求人生豐盛,就要懂得欣賞生命。」欣賞,是開啟福氣和快樂之門的鑰匙。欣賞美好的事情,就是向它們放開懷抱,來成就美好的人生。

學會感恩,對身邊人和事表達欣賞之情,自然更懂得珍惜和守護所有。不論是人、事、寵物,哪怕是自由和友誼這些理念,我們愈顯感恩之情,就愈會對它們珍而重之。想有快樂人生,其實不假外求,更不用守株待兔,只要內心細想自己當下擁有什麼,成就了什麼,滿足快樂就會油然而生。

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