健康飲食:飲品高糖陷阱 - 明周文化

健康飲食:飲品高糖陷阱

撰文: 香港癌症基金會     攝影: 香港癌症基金會

13 Jan 2018

世界衛生組織建議,成年人每日攝取少於25克游離糖︿(約6茶匙糖)對身體的健康有益。糖分會導致體重增加,要減少攝取,除了留意一日三餐食物中的營養成分外,選擇飲品同樣要加倍小心。 

一罐250毫升裝咖啡含約4茶匙糖、提子汁飲品(325毫升)含約8茶匙糖、檸檬茶飲品(250毫升)含約8.5茶匙糖、汽水(330毫升)更含約9茶匙糖,以上飲品含糖量均偏高,很多更是一罐或一盒已超標。而鮮榨蔬果汁、健怡汽水、無糖綠茶、淡茶或花茶等是相對較健康的飲品,但其實「水」才是真正健康之選,因為清水沒有任何糖分,而且身體器官都需要水分來維持機能。為了健康,大家要精明選擇,避免墜入飲品高糖陷阱。 

︿游離糖是在飲食中添加的糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。)

資料提供:香港癌症基金會
服務熱線:3656 0800
網址:www.cancer-fund.org

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