易筋棒:招式講解及示範 - 明周文化

易筋棒:招式講解及示範

撰文: 香港癌症基金會     攝影: 香港癌症基金會

07 Apr 2018

易筋棒運動簡單易學,適合一般癌症康復者及普羅大眾伸展筋腱,利用一支約一寸粗的圓形棒,長度約由腋底到中指尖,一共有十個招式。初學者應把一招式練純熟,才開始學習下一式。 

易筋棒的預備動作為開腳與肩同寬,兩手輕鬆提着棒的頭尾部,擺棒在腿前方。而每個動作基本從右方開始,四下動作為一組,做動作時身體放鬆,自然呼吸。片段中香港癌症基金會身心靈健康課程氣功班的孫貴平老師會逐一詳細教授每個招式的動作要領和箇中竅門,並會親身示範,希望幫助大家正確學習易筋棒。 

資料提供:香港癌症基金會
服務熱線:3656 0800
網址:www.cancer-fund.org

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